|| Eurosalud | Salud :: Ejercicios corrección postural 2


¿A quien no me ha dolido la espalda después de ir a la compra?

¿Quien no tiene molestias después de un día pegado al ordenador?

¿Los días de frío te duelen las cervicales?

¿Cuándo te levantas te duele todo el cuerpo?

Si te sientes identificado con una o varias preguntas mira estos pequeños ejercicios.

Debido a nuestro estilo de vida y malas posturas, sufrimos molestias frecuentes y dolores. Aquí tenemos varios ejercicios que nos ayudan a disminuirlos.

Son ejercicios fáciles que pueden realizarlos cualquiera, durante diez minutos diarios y nos ayudan a mejorar nuestro estilo de vida.

Aquí os presentamos dos posturas mas para completar nuestro ejercicio diario, iremos intentando añadir dos ejercicios semanales hasta completar una tabla de ejercicios saludables. No es necesario hay todos podremos ir intercambiarlos o hacer los que mas nos gusten, dependiendo de nuestras necesidades, lo que si es importante es realizarlos diariamente después de trabajar o de un día estresante.

3. TÁDASANA:

Mantenerse erguido, con los pies separados a la misma distancia de las caderas y en paralelo.

Levanta los brazos por encima de la cabeza totalmente estirados, relajando los hombros.

Realiza varias respiraciones profundas, llenado y vaciando al máximo los pulmones, a la vez de contraes los músculos por encima de las rodillas. Durante las respiraciones cuenta mentalmente hasta diez, descansa y repítelo varias veces.

Este ejercicio te ayuda a estirar e alinear la columna vertebral y a corregir tu postura.

4. MEDIA LUNA:

Esta vez también de pie pero con los pies juntos y paralelos, levanta los brazos estirados por encima de la cabeza y junta las palmas de ambas manos.

Aprieta los músculos por encima de las rodillas y muévete con el cuerpo estirado hacia la derecha, aguanta varias respiraciones, vuelve al centro, relaja los brazos y repite el ejercicio hacia la izquierda.

Este ejercicio tonifica la cintura, fortalece los brazos y alinea la columna vertebral....

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