|| Eurosalud | Nutrición :: Consejos nutricionales para mejorar nuestros resultados académicos


Realizar una dieta sana y equilibrada.

Planificar la jornada manteniendo los tiempos para realizar todas las comidas, estudio, ejercicio físico y descanso.
Planificar las comidas para intentar consumir una dieta variada en la que se encuentren carne, pescado, cereales, frutas y verduras.

Evitar elegir comidas rápidas, ricas en grasas por su elevado aporte de calorías además de tener digestiones pesadas que empeoran nuestra concentración.

Realizar de cuatro a seis comidas al día, para evitar pasar hambre y así mantener la glucemia a lo largo del día.

No beber en exceso bebidas como café, te, refrescos con cafeína porque tienen un efectos negativo sobre la menoría y la irritabilidad.

Realizar descansos en el tiempo de estudio cada dos o tres horas y aprovechar para comer una pieza de fruta o bien una rebanada de pan con una loncha de pavo o jamón York.

No saltarse ninguna comida y prestar una atención especial en el desayuno.

El día antes de una prueba académica reservar un tiempo importante para el descanso.

Intentar reservar diariamente para realizar ejercicio físico, un ejemplo puede ser ir caminando a la biblioteca o a la facultad para organizar las ideas.

Estudiar siempre con agua sobre la mesa, nos ayuda a cubrir las necesidades hídricas de nuestro cuerpo y nos mejora la productividad.

Evitar realizar dietas hipocalóricas en esta época porque disminuye nuestro rendimiento.

Dormir entre siete u ocho horas como mínimo todos los días.

Estas recomendaciones nos ayudan a mejorar los resultados porque mejoran la situación metabólica del cuerpo humano y así mejoran su rendimiento y productividad, pero no son infalibles para conseguir lo que deseamos eso si nos ayudaran a mejorar nuestro animo en situación de estrés....

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