Top 5 alimente care provoacă balonare


V-ați confruntat probabil, mai mult de o dată cu balonarea și disconfortul abdominal. Supra-alimentarea este, probabil, cea mai frecventă cauză a balonării și gazelor, dar ceea ce mâncați este la fel de important.
Iată câteva dintre cele mai comune cauze ale balonării:

(1) Broccoli, varza și varza de Bruxelles conțin sulf și un carbohidrat numit rafinoză, ambele fiind greu de digerat de către organism. Gătitul contribuie la descompunerea acestor compuși și, deși este mai sănătos ca aceste legume să fie consumate în stare proaspătă, prepararea acestora ar putea contribui la reducerea balonării.

(2) Fasolea și lintea conțin zaharuri nedigerabile numite oligozaharide. Aceste zaharuri trebuie să fie descompuse de către bacteriile din intestine.

(3) Îndulcitorii pot provoca, de asemenea, gaze și balonare. Sorbitolul, un îndulcitor artificial, nu poate fi digerat. Fructoza, un zahăr natural adăugat la multe dintre alimentele procesate, este, pentru foarte mulți oameni, dificil de digerat. Pentru a evita balonarea, limitați consumul de alimente care conțin acest tip de îndulcitori.

(4) Produsele lactate provoacă balonare pentru toata lumea, dar unii oameni au o oarecare intoleranță la lactoză, care apare atunci când organismul nu deține enzima necesară pentru a descompune lactoza.

(5) Alimentele grase pot duce la balonare, deoarece grăsimile sunt ultimele elemente care părăsesc stomacul în procesul de digestie.

Balonarea temporară este comună și nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Dacă balonarea este însă frecventă, discutați cu medicul dumneavoastră. Posibile cicatrici ale stomacului pot de asemenea îngreuna trecerea mâncării prin tractul digestiv în mod normal.

În cazul în care eliminarea sau reducerea consumului de alimente greu de digerat nu rezolvă problemele de balonare frecvente, atunci cauza balonării poate fi alta.

Din fericire, balonarea este rareori un simptom al unei probleme serioase. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai eficientă prescripție medicală pentru balonare este simplă: porții de mâncare mai mici, reducerea grăsimilor din mâncare, mâncatul suficient de lent pentru a da timp organismului de a semnala când v-ați săturat. Aceste remedii simple ar trebui să rezolve problemele cauzate de balonare....

...