Este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?


Este posibil să fi ghicit deja răspunsul la această întrebare, iar dacă se intamplă să săriți peste micul dejun, trebuie să fiți conștient(ă) că nu este chiar o idee foarte bună. Conform mai multor studii, atunci când săriți peste micul dejun, veți avea tendința de a mânca mai mult în timpul prânzului. Este totodată mult mai probabil să vă îngrășați atunci când mâncați mai puține mese, mult mai copioase, decât atunci când impărțiți același număr de calorii în cadrul mai multor mese, mai frecvente și mai mici.

Micul dejun este într-adevar cea mai importantă masă a zilei. Nu numai pentru că vă dă energie pentru a începe o nouă zi, ci și pentru că vă oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv posibilitatea de a vă controla mai bine greutatea și de a avea o performanță mult mai bună în activitățile pe care le întreprindeți.

Studiile arată că un mic dejun sănătos poate oferi urmatoarele beneficii pentru sănătate:

(1) Un regim alimentar nutrițional complet, cu mai mulți nutrienți, vitamine și minerale.

(2) O putere de concentrare mai mare și o performanță mai bună în activitățile de zi cu zi.

(3) Mai multă forță și rezistență în activitățile fizice întreprinse.

(4) Un nivel mai scăzut al nivelului de colesterol din sânge.

Micul dejun este important pentru toata lumea, în special pentru copii și adolescenți. Copiii care mănâncă micul dejun au performanțe mai bune la școală, dar și pe terenul de joacă. Prima masă a zilei le oferă abilitate sporită de concentrare și de rezolvare a problemelor, precum și o coordonare mai bună între ochi și membre în cadrul diferitelor activități pe care le efectuează în timpul zilei....

...