Oboseala oculară provocată de calculator: iată ce puteți face


Dacă aveți un loc de muncă care implică petrecerea unui număr mare de ore în fața calculatorului, atunci s-ar putea să vă fi confruntat de mai multe ori cu oboseala ochilor. Simptomele oboselii ochilor includ: mâncărime, senzație de arsură și durere, ochi uscați, lăcrimarea sau vedere încețoșată. Este posibil să vă confruntați, de asemenea, cu dureri de cap.

Din fericire, există unele obiceiuri și exerciții pe care le puteți practica în fiecare zi, care vă pot ajuta să gestionați mai bine oboseala ochilor.

(1) Exerciții de rotație pentru flexibilitatea ochilor, pentru a îi relaxa, inclusiv prin simpla mișcare a ochilor. Fără a deplasa capul, rotiți ochii în sus, foarte încet, apoi în jos de trei ori. Închideți ochii și efectuați din nou exercițiul. Ridicați privirea, apoi uitați-vă încet spre stânga și încet spre dreapta. Repetați acest exercițiu de trei ori.

(2) Strângerea ochilor: Strângeți ochii atât de tare cât puteți și țineți-i închiși timp de trei secunde, apoi deschideți-i repede larg. Clipiți de câteva ori și repetați exercițiul de cinci ori. Acest exercițiu face ca mușchii ochilor ă se relaxeze și poate ajuta la ameliorarea oboselii ochilor.

(3) Oferiți-le pauze ochilor dumneavoastră: Luând pauze la fiecare oră, ochii dumneavoastră (la fel ca și spatele) se pot odihni și relaxa. Faceți o scurtă plimbare sau doar stați departe de computer. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați ochii.

(4) Lumina: În timpul zilelor însorite puteți încerca să vă duceți afară, să inchideti ochii și să va mișcați ușor capul dintr-o parte în alta permițând soarelui să strălucească pe fața dumneavoastră. Este foarte relaxant și reprezintă o modalitate foarte bună de a oferi ochilor o pauză.

Există și alte lucruri care le puteți face pentru ochii dumneavoastră, inclusiv creșterea luminozității și rezolutiei ecranului pe diferitele dispozitive pe care le utilizați. De asemenea, nu uitați să faceți periodic o vizită la medicul dumneavoastră oftalmolog pentru a verifica starea de sănătate a ochilor....

...