PASO 3. HE DEJADO DE FUMAR - 02. Abstinencia y recai tüdas


Abstinenta si recidivele - Primele zile fara fumat

Intensitatea sindromului de abstinenta este foarte variabila, depinzand mai presus de toate de timpul scurs de la ultima data in care s-a fumat, de doza cu care organismul era obisnuit si de severitatea dependentei. Si totusi, trebuie avut in vedere ca, desi caracteristicile sunt asemanatoare, raspunsul la abstinenta poate fi foarte diferit de la persoana la persoana. De notat este posibilitatea recidivelor la persoane cu istoric de depresie.

Anxietatea provocata de dorinta puternica de a fuma este unul dintre simptomele cel mai dificil de infruntat si este considerat drept responsabil de recidive in 100% din cazurile ce esueaza in intentia de a se lasa de fumat.

Dependenta se poate manifesta sub forma de crize de durata si intensitate variabila, de la cateva secunde pana la cateva minute, putandu-se prezenta cu o frecventa mai mare la anumite momente din zi. Se repeta mai des si sunt mai puternice in primele zile, cu episoade intre zece si treizeci de minute. In general, atacurile de anxietate se reduc considerabil incepand cu a patra si a cincea zi, urmand a fi diminuate progresiv.

In ciuda rapiditatii cu care simptomele fizice dispar, fostii fumatori, odata ce au depasit dependenta puternica, pastreaza inca in creier o obisnuinta latenta ce explica de ce multe persoane ce s-au lasat de fumat pot recidiva peste multi ani dupa ce au fumat o singura tigara. Sa nu uitam ca la dependenta fizica se adauga una psihologica, a carei manifestare depinde in mod esential de configuratia personala a fiecarui individ si care se traduce in relatia pe care fumatorul o creeaza intre obiceiul in sine si desfasurarea activitatilor.

Totusi, efectele pozitive vor fi multe si atat de clare, incat este foarte probabil ca, odata ce s-a trecut peste starile dificile si anxietatea primelor zile, sa se ia decizia de a nu mai fuma niciodata.
...

...