|| Eurosalud | Dietas :: Pauta dietética Navidad


En España celebramos alrededor de la mesa con grandes banquetes y por eso las cenas y comidas especiales durante la navidad son inevitables, por los que se recomienda prepararse para la ocasión, con comidas ligeras antes y durante el día después de las celebraciones.

Reservar los “caprichos” para estos días y así poder realizar un dieta más sana y equilibrada los días sin celebración y conservar los excesos.

Evitar los picoteos no saludables y de alta densidad calórica entre horas.

Utilice el aceite mejor en crudo que para cocinar. Elegir una cocina en el horno, papillote y a la plancha.

No abusar de carnes rojas, vísceras, huevos, bollos y pasteles, ricos en colesterol.

No abusar de los refrescos con gas y bebidas alcoholizas, elegir preferiblemente agua para beber como mínimo de 6 a 8 vasos grandes al día.

Algunos ejemplos para los días anteriores y posteriores a las celebraciones:

Recomendaciones:

Sólo tomar dulces navideños los días señalados de fiesta.

Beber abundante agua durante el día.

Entre los postres tomar piña o manzana.

No abusar de las cantidades para no sufrir indigestiones, sobre todo en las cenas.

No tomar sobras los días siguientes. Ajustarse todo lo posible a la dieta.

Respetar los días de choque....

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