|| Eurosalud | Dietas :: Dieta 6


DIETA HIPOCALORICA:

Ha pesar de que no es usual que yo introduzca medias en las dietas, algunas personas lo prefieren así. Esta dieta tiene una valoración calórica de unas 1500kcal/día, nos asegura los requerimientos nutricionales a pesar de ser bastante hipocalórica. Esta pauta dietética nos puede servir para acostumbrarnos a raciones pequeñas sin necesidad de utilizar la balanza.

DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7

DESAYUNO

Zumo de naranja
Café con leche
2 Tostadas con aceite de oliva

2 Rodajas de piña
Café con leche
Cereales (30g) integrales

2 Kiwis
Café con leche
4 Galletas integrales

Ciruelas
Café con leche
Tostada con mermelada light

Zumo de naranja
Café con leche
Tostada con aceite de oliva

Piña
Café con leche
Cereales integrales

Kivi
Café con leche
Galletas integrales

COMIDA

Lentejas (60g) con zanahoria, pimiento rojo y cebolla
Naranja

Sopa de verduras desengrasada
Pechuga de pollo (75g) a la plancha
Infusión

Espinacas (200g) salteadas con gambas (40g) y piñones
Yogur

Crema de calabacín (200g)
Filete de ternera a la plancha (75g)
Infusión


Guisantes (100g) con salmón (75g)
Infusión (manzanilla, anís y menta)

Ensalada de tomate
Pechuga de pollo a la plancha (75g)
Infusión

Coliflor(150g) con patata (pequeña)
Muslo de pavo asado (75g)
Infusión (manzanilla, anís y menta)

MERIENDA

200 cc de leche con café o te sin azúcar con 200 g. de fruta.

CENA

Merluza (100g) con cebolla y pimiento al horno
Infusión

Tortilla francesa de un huevo

3 Rodajas de piña a la plancha

Salteado de alcachofas, champiñones (200g) con arroz integral (30g)

Ensalada (lechuga, maíz, mejillones (lata entera), apio rallado y nueces -4-)

Ensalada (canónigos, semillas de sésamo, pimiento rojo, soja germinada con pasta -30 g-)
Sopa de fideos desengrasada.

3 Rodajas de piña a la plancha
Lenguado (100g) con pimientos a la plancha
Infusión
...

...