|| yoPuedo | Voy a dejar de fumar :: El plan de los 5 días (día 4)


DÍA 4

El cuarto día es la transición hacia el final del plan, no hay ninguna novedad, solo se trata de continuar con la misma dieta y seguir con un importante volumen de actividades durante el día. El objetivo es mantener las manos ocupadas y la mente distraída. Es normal que la persona aún sienta ganas de fumar, se trata de vencerlas con algo de esfuerzo, distracción y algo de fuerza de voluntad. Hasta donde le sea social y laboralmente posible, rechace los grupos y las circunstancias donde se fume.

Puede aparecer algún grado de estreñimiento y dificultades para conciliar el sueño.

Este segundo problema puede solucionarse tomando una infusión de valeriana, caliente y un poco azucarada, inmediatamente después de la ducha nocturna, justo antes de acostarse.
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