|| yoPuedo | Voy a dejar de fumar :: Métodos alternativos para dejar de fumar


Otro de los métodos que ha resultado tener gran eficacia y utilidad en los últimos tiempos, son los grupos de autoayuda. Sobre todo porque son eficaces pueden organizarse en centros cívicos, colegios… etc. Para su puesta en marcha y organización sólo es necesario un lugar adecuado, un grupo de fumadores que quieran dejar de serlo, y la presencia uno o dos terapeutas.

En base a este último punto hay división de opiniones: algunos especialistas afirman que deberían ser psicólogos, pero otros se decantan por que sean personas exfumadoras que hayan dejado el tabaco mediante este sistema.

Lo ideal es un grupo de entre unos cinco y quince fumadores, adultos y adolescentes por separado (no es necesario separar por sexos). Deberán sentarse de círculo de manera que, por ejemplo, dos amigas o una pareja no se sienten juntos. Los terapeutas se colocan en sitios opuestos si es que son dos, y más o menos equidistantes. Los asistentes no podrán fumar durante la primera sesión, aunque fuera de ella. A partir de la segunda reunión se prohíbe fumar en ninguna parte.

La ventaja de esta terapia grupal radica en que se pueden compartir vivencias, alegrías, frustraciones y experiencias...Al mismo tiempo, todos sienten la agradable sensación de estar ayudándose unos a otros. Si las personas que dirigen la sesión resultan ser exfumadores y antiguos miembros de un grupo como ése, las personas que participan en la reunión se sentirán particularmente comprendidas y mejor predispuestas a seguir los consejos de aquel individuo que demuestra, con su propio caso, que se puede dejar de fumar.

También hay que destacar que la condición de grupo hace que cada uno de los miembros se sienta presionado por el resto, con lo cual el abandono del cigarrillo deja de ser un problema personal para convertirse en un problema grupal.
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