|| yoPuedo | He dejado de fumar :: Consejos para no encender un cigarro


El día señalado va a ser un día complicado, pero con esfuerzo y un poco de ayuda, se supera. A partir de este día eliminará toda relación con el tabaco. Nada mas levantarse piense “hoy no voy a fumar” pero no piense que no va a fumar nunca mas: céntrese solo en el día de hoy.

Puede ayudarle:

- Levantarse antes de la hora habitual.

- Alagar la ducha un rato más.

- Intentar cambiar un poco la rutina diaria.

- Intentar ir caminando a los sitios.

- Evitar el café y el alcohol las primeras semanas y todo lo que nos incite a encendernos un cigarro.

- Releer con frecuencia la lista que realizamos cuando tomamos la decisión.

- Valorar positivamente los efectos beneficios de no fumar; Desaparición del olor en la ropa, mejora del olfato y del gusto…

- Tener en cuenta que el deseo de fumar solo dura unos minutos y después de disipa. Para estos minutos duros podemos utilizar caramelos de menta, chicles, beber un gran vaso de agua, masticar fruta. También podemos realizar respiraciones profundas....

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